24-March's Online Workshop Speedy 30 Recap

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如何疏导情绪向更好的方向发展？Ladies Who Tech的常驻培训师及首席教练Ana Ramos 本周二分享“思维模式与现实中的危机管理-如何处理负面情绪”的方法。我们来快速的回顾下本次讲座的重点。

How to ultimately turn around negative situations for the better? Ladies Who Tech's Resident Lead Facilitator and Executive Coach, Ana Ramos, shared her thoughts on "Mindset & Our Actual Crisis Management - Dealing with Negative Emotions". Here are a quick recap and key takeaways from Tuesday's Speedy 30 webinar.

1. 情绪是无可避免的（关键是接纳情绪）

Emotions are Unavoidable (Embracing is key!)
需要思考的问题：
· 我现在感觉怎么样？
· 我该在哪里放置这种感觉？
· 我怎样来描述我的情绪？
Questions to consider:
· What am I feeling?
· Where in me can I localize this sensation?
· What words could I use to describe it?

2. 情绪是信息，没有指向性（请勿杀鸡取卵）

Emotions are Data no Direction (don't kill the messenger but get the message)

需要思考的问题：
· 目前的情绪想表达什么？
· 我如何利用这个信息？
Questions to consider:
· What is this trying to say to me?
· How can I leverage this information?

3. 找到你自己的情绪根源 Find your Why
· 找到你的最佳状态 Peak Performance
· 找到内心的宁静 Peace of Mind

4. 心理韧性（控制最佳状态）Mental Resilience (for Mastering Peak Performance)
需要思考的问题：
当进入一种全新的不确定的境遇时，我的第一反应是什么？
· 我接纳它是什么感觉？
· 我怎么能保持不变呢？
· 我该怎么做可以完全消化这种情绪？
Questions to consider:
When encountering a new discomforting situation, what is my first reaction?
· How does it feel to embrace it?
· How can I stay still?
· How could I possibly take it all in?

5. 冥想（获取心灵的平静）Meditation (for peace of mind)
扪心自问：
· 我在炒作什么？
· 这真的有用吗？
· 这种感觉是怎么样的？
· 我该如何开始？
· 我如何知道自己做的很好？
Questions you always wanted to ask:
· What's the hype about it?
· Is it really helpful?
· How does it feel?
· How could I possibly start?
· How do I know I am doing it well?

6. 自我关怀（也表现为安全心理的范围，情绪高峰和心灵的平静）

7. 千万别陷入完美主义的陷阱

8. 多多练习感恩和正念降压法

9. 写在最后：情商的提高，需要自我发现，多加训练并保持不断学习。